Atletica & allenamenti

La preparazione atletica è certmente il fattore di maggiore importanza per un buon Arbitro/Assistene.

La sezione organizza delle sessioni di allenamento sia durante la pausa estiva sia durante il campionato. A guidare questa importante attività sarà il nostro collega Alessandro Martelli.

Attraverso queste pagine gli associati verranno tenuti aggiornati sull’organizzazione delle sessioni di allenamento e veranno forniti dal nostro prepatore preziosi consigli affinchè la nostra forma atletica sia sempre la migliore.

— NOVITA’ !!! —

Da quest’anno anche per gli arbitri a disposizione dell’Organo Tecnico Sezionale nei test atletici, oltre alla prova dei 40 mt., verrà attuato lo YO-YO Intermittent Recovery Test - Livello 1 , che sostituisce il Test di Cooper.

Per aiutare i nostri associati a prepararsi al meglio in questa pagina potete scaricare la scheda, il protocollo di esecuzione e il file audio in formato mp3 e la scheda riepilogativa dei test atletici per Organo Tecnico di appartenenza.

Buon allenamento a tutti!!!

SCHEDA ;
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE ;
FILE AUDIO MP3 ( clikkare con il tasto dx del mouse sul link e poi scegliere “Salva oggetto con nome…”);
SCHEDA TEMPI.

— NOVITA’ PER I COLLEGHI ASSISTENTI!!! —

Il Test Navetta (chiamato anche Test di Luc Léger o Beep Test) è un test ideato da Luc Léger al fine di determinare la VAM (Velocità massima aerobica) dell’atleta.

Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni ad una distanza di 20 metri e 12,5 m e possedere un’apposita registrazione per lo svolgimento della prova. La registrazione, contente i cosiddetti “beep”, è necessaria affinché la prova venga svolta in modo corretto, in quanto l’intervallo tra un beep ed il successivo deve essere accurato. Questi avvisi sono infatti disposti, a seconda del livello, ad intervalli sempre decrescenti. Al momento dell’inizio della prova, ovvero al primo beep della registrazione, l’atleta dovrà iniziare a correre in avanti per 20 m e raggiungere il cono opposto entro il secondo avviso sonoro e ritornare al cono di partenza entro il suono del beep successivo, a questo punto ripartire con uno scivolamento laterale fino a 12.5 m e ritornare al cono di partenza e così via. Dopo ciascuna frazione si recupera per 5 secondi coprendo in questo tempo una distanza di 2,5 m + 2,5 m.

Il test termina nel momento in cui l’atleta non è più in grado di mantenere, per due volte consecutive, il ritmo dell’avvisatore acustico. Lo scopo del test sarà quindi quello di compiere il maggior numero di step.